Mùa hè là thời điểm tình trạng ngộ độc thực phẩm và những dịch căn bệnh cải thiện. Ẳn uống lành mạnh sẽ cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh để “đối phó” với các dịch bệnh mùa hè.
Vào ngày nắng nóng, bạn sẽ ra mồ hôi không ít, điều này sẽ tuân thủ tăng nguy cơ mắc phải các vướng mắc tính mệnh như mất nước, nhạy cảm với da, thiếu vitamin và khoáng chất.
Ẳn trái cây theo mùa là giải pháp vì nó mang lại nguồn dinh dưỡng vô cùng phong phú, giữ nước giúp cơ thể. Thêm vào đó bạn cần thiết tiến hành một lối sống lành mạnh và biến đổi chế độ ăn uống sao giúp phù hợp với thời tiết. Hãy duy trì các thói quen ăn uống dưới đây để có một cơ thể thường khỏe mạnh trong mùa hè.
Lượng protein vừa đủ
Trong thời tiết nắng nóng, nhiệt độ cao cần thiết đảm bảo cung cấp lượng protein vừa đủ bởi sự phân giải protein trong cơ thể cải thiện làm cho nhu cầu tiểu tiện nhiều lần hơn, dẫn tới sự cân bằng nitơ âm tính. Đừng nên cung cấp quá nhiều protein tránh tăng cường gánh nặng cho thận. Protein chiếm 50% thành phần dinh dưỡng trong thịt, cá, trứng, sữa và đậu Bởi vậy không nên ăn quá rất nhiều lần những loại thực phẩm Vừa rồi.
Uống đủ nước
Điều này thường thường xuyên rất quan trọng, bạn cần đủ nước trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nước hỗ trợ tất cả các khả năng của cơ thể hoạt động đúng. Nó cho quá trình tiêu hóa bất kỳ loại thực phẩm nào bạn ăn. Uống nước cho duy trì năng lượng cơ thể, đặc biệt quan trọng khi thời tiết nóng bức. Tóc và làn da của bạn có thể gặp phải khô vào mùa hè, nhưng điều này sẽ được ngăn chặn (ít đặc biệt một phần) khi bạn uống đủ nước.
Ẳn ít dầu mỡ
Mùa hè nhiệt độ thường cao, dễ đổ mồ hôi, chức năng tiêu hóa yếu hơn, thiếu ngủ và thói quen ăn đồ lạnh, thức ăn giàu mỡ là những yếu tố tăng cường gánh nặng giúp dạ dày, tác động liệu trình tiêu hóa. Vì vậy, bạn cần ăn chế độ ăn thanh đạm, ít dầu mỡ. Cần phải ăn cháo vào buổi sáng và tối khiến cơ thể giải nhiệt và bổ sung dinh dưỡng cần thiết. Một vài loại cháo bổ dưỡng như cháo đỗ xanh, cháo hạt sen, cháo trứng rất tốt giúp sức khỏe.
Ẳn nhiều lần rau và trái cây
Vào mùa hè, điều quan trọng là giữ giúp cơ thể của bạn ngậm nước, Ngoài nước thì rau và trái cây sẽ cấp lượng chất lỏng cần thiết giúp cơ thể. Tiêu thụ nhiều lần trái cây và rau tươi trong mùa hè là một cách dễ dàng để tăng lượng nước uống của bạn, nhờ tỉ lệ nước cao của nó.
Cam và các loại trái cây màu đỏ không giống có chứa beta-carotene giúp bảo vệ da dứt điểm ánh nắng mặt trời. Lựa chọn các loại rau tối màu có rất nhiều lần chất chống ôxy hóa.
Hạn chế ăn đồ lạnh
Dù mùa hè nóng nực oi bức nhưng không nên ăn rất nhiều lần đồ ăn lạnh như đồ uống lạnh, kem, bia hoặc hoa quả lạnh. Ví dụ đừng nên ăn dưa hấu ngay sau khi được lấy ra từ từ lạnh, bạn cần để ra Bên cạnh khoảng 5-10.
món ăn lạnh khiến cho mạch máu đường tiêu hóa bị co lại đột ngột gây rối loạn, co thắt đường tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy và cản trở chức năng tiêu hóa thức ăn. Những đối tượng mãn tính không nên sử dụng luôn đồ ăn lạnh. Mùa hè không nên ăn quá no, nhất là vào bữa tối. Bệnh nhân cao độ tuổi và trẻ em hệ tiêu hóa hay kém hơn vào mùa hè nên không được ăn quá no tránh khó tiêu, đau dạ dày…
Đảm bảo món ăn thường tươi
Tất cả giá trị dinh dưỡng mà bạn nhận được từ những lời khuyên không giống sẽ biến mất nếu bạn khiến mình nhiễm bệnh do ăn thức ăn không tươi. Đây là một mối để ý đặc biệt trong mùa hè này do nhiệt độ tăng lên, món ăn gặp phải hỏng nhanh hơn. Bạn phải rất chú ý đến những loại thịt và hải sản, chúng mắc phải hỏng nhanh hơn rất nhiều lần thực phẩm khác.
chú ý vệ sinh thực phẩm
Mùa hè là mùa căn bệnh lây truyền qua đường ruột và ngộ độc thực phẩm tăng cao, Bởi vậy vướng mắc vệ sinh an toàn món ăn cần được đề cao, rau quả tươi và trái cây cần phải được rửa sạch và khử trùng trước khi dùng. Không ăn thức ăn thừa qua đêm mà không được bảo quản, không uống nước lã, thức ăn ôi thiu. Đồ dùng trong gia đình như bát đũa, thớt, dao cần được rửa sạch và phơi khô sau nắng, dội nước sôi khi dùng để đảm bảo vệ sinh và phòng ngừa bệnh.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét